经常熬夜如何保养！

24726493 · 发表于 2012-6-18 21:33:36

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日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。熬夜会损害身体健康。
经常熬夜的人，应采取哪能些自我保健措施呢？
一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
三是调整生理节律。常年熬夜者应根据作息时间表，并不断修改至适应。四是消除思想负担。常熬夜者切忌忧虑和恐惧，应树立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情绪。

LMT专家 · 发表于 2012-6-18 22:24:47

不错，值得学习

42点195 · 发表于 2012-6-19 08:21:13

现在夏天，上夜班的确辛苦。

806613434 · 发表于 2012-6-19 08:30:24

还好还好还好

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